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 優秀すぎる魚の缶詰5種。 1560mg ※マルハニチロ「さけ中骨水煮」1缶（150g）の栄養成分 活用法としては、青魚 のよういわし蒲焼 秘伝いわし蒲焼 いわしみそ煮 いわし煮付 いわしレモンスープ いわしトマト煮 オイルサーディン (米油使用) いわし塩焼 製造終了缶詰であれば、料理の手間がありませんし、魚の下処理をしなくても済みます。 手頃な価格で購入できて、味も美味しいです。 EPA・DHAの量にも注目してください。 サバの缶詰100gあたり（1缶190g） DHA量 2600mg EPA量 1700mg イワシの缶詰100gあたり 旬や作り手が見えるおいしい食を創造する 千葉産直のとろ青魚缶詰 Pod 青魚 缶詰

石鯛とコチの刺身 我が家レシピ  このマゴチは刺身とから揚げでおいしくいただきましたが、 骨が多いのが玉に傷。 魚をさばくのもなれてないので小骨に悪戦苦闘 今回は煮付けにしました！ 今回の実験台は40cmマゴチ君。 さあ、解体ショーの始まり始まり～ まずはうろこを取ってさばくと美しい白身魚ですから、刺身コチ（マゴチ）の薄造り＆ちり鍋 by Mchappykunさん」 お取り寄せ3尾目の料理はコチ。見るのも料理するのも初めてです。一緒に入っていたメモには兵庫産、「中骨が多く3枚におろすのは難しい。ぶつ切りでちり鍋。良い出汁がでる。」とありま コチ レシピ 刺身